Cu si fara stres

Intelege stresul, traieste cu el si transforma-l in aliatul tau.

Pilula de plans si stresul

Exista o vorba evreiasca care spune: ceea ce reprezinta sapunul pentru corp, reprezinta si plansul pentru suflet.

Acum doi ani, cand l-am nascut pe fiul meu Tudor, eram pur si simplu inebunita ca plangea, imi spuneam: Doamne, nu se mai opreste odata?, Ce sa fac ca sa nu mai planga?. Apoi, am vazut in jurul meu multi oameni care incearca sa stopeze plansul copiilor lor cu orice pret. Acum, la cativa ani dupa, am descoperit o alta perspectiva care mi-a schimbat complet viziunea despre ceea ce inseamna plansul. Am realizat, participand la un curs de parenting, ca plansul chiar este terapeutic si este bine sa il inviti in viata ta ori de cate ori ai posibilitatea. Astfel, am descoperit ca este bine sa ne lasam copiii sa planga, caci este modalitatea cea mai benefica de descarcare.

Este o reactie fireasca a noastra a adultilor sa ne panicam cand vedem un copil plangand, mai ales cand in jurul nostru vedem atatea carti si articole care ne vorbesc despre: Fericirea incepe azi, Invata sa fii fericit etc. Toata lumea vrea sa fie fericita, cauta diferite metode a a rade, pentru ca rasul este terapeutic, si mult prea putini ne invata ca plansul poate fi si el terapeutic…

In Japonia este la moda sa mergi intr-un loc unde poti avea o criza de plans, in loc sa mearga intr-un bar, angajatii merg intr-un loc unde pot viziona filme lacrimogene care le provoaca adevarate descarcari lacrimale.

Specialistii ne spun ca exista trei tipuri de lacrimi: lacrimi continue care ne ajuta sa prevenim uscarea ochilor, lacrimi reflexe care sunt provocate de factori externi iritanti precum ceapa, fumul, vantul etc si lacrimile emotionale. Nu e suficient doar sa tai o ceapa si gata te descarci de stres, pentru ca doar lacrimile emotionale sunt cele benefice pentru a te elibera. Un biochimist a descoperit ca lacrimile emotionale au cu 24% mai multe proteine decat lacrimile reflexe. Lacrimile emotionale nu sunt doar apă sărată, ele contin o endorfina care atenueaza durerea, si hormoni, cum ar fi prolactina și hormonul adrenocorticotrop, lansat în momente de stres. Acesta ar sugera faptul ca lacrimile ar putea fi modul prin care eliminam hormonii stresului.

Prezenta prolactinei este considerat principalul motiv pentru care femeile plâng, în medie, de cinci ori mai mult ca barbatii. La vârsta de 18 ani femeile au 60% mai multa prolactina decat barbatii. De aceea, pentru ca femeile plang mai mult, se descarca mai usor, sunt mai ferite decat barbatii de anumite boli.

Ni se spune ca plansul nu este benefic doar atunci cand suntem tristi, ci si cand suntem frustrati, furiosi, si inclusiv cand suntem foarte bucurosi, in toate acele momente in care acumulam tensiuni.

Cercetările au arătat că persoanele care suferă de afecțiuni legate de stres, cum ar fi colita si ulcerele, nu sunt deschise la ideea de plans. Si din pacate, tipetele, injuraturile si alte forme de descarcare nu au acelasi impact ca si plansul.

In mediul organizational nu este deloc incurajat plansul la birou, iar in tarile occidentale plansul este considerat o slabiciune mult prea mare a adultului ca sa o faca in public. Insa ca si manageri, ca si parinti, ca si oameni este nevoie sa constientizam rolul plansului in viata noastra si a celor din jurul nostru. Iar, daca intr-o zi, cineva ne va plange pe umar, in adevaratul sens al cuvantului, este bine sa ne amintim ca este un moment de incredere a celuilalt, pentru ca o face de fata cu noi, iar noi este bine sa il/o incurajam sa se descarce pina la capat.

Iar in rest, pentru noi, daca simtim ca la un moment dat avem nevoie sa ne descarcam, iata cateva metode de a provoca plansul atunci cand ne simtim down:

1. Urmareste un film trist: Titanic, Legendele toamnei etc.

2. Citeste o carte trista: Anna Karenina etc.

3. Asculta o muzica mai trista, in care se canta de jale: Simfonia a doua de Rachmaninoff, doinele romanesti, muzica fado etc. Imi amintesc si acum cum am petrecut ceva timp intr-un spectacol de flamenco in Barcelona si mai tot timpul am plans, nu mi se mai intamplase niciodata asa ceva si intotdeauna m-am intrebat de ce mi s-a intamplat asta, acum am realizat insa ca a fost vorba de o descarcare emotionala puternica intr-un cadru adecvat.

4. Gandeste-te la un moment trist din viata ta la care simti ca nu te-ai descarcat suficient.

Tu cand ai plans ultima oara?

Simona Nicolaescu

www.simonanicolaescu.ro

Psihoterapeut, coach şi susţinător al vieţii echilibrate în România

Simona Nicolaescu a dezvoltat LifeFit, un program unic pentru a produce schimbări profunde în vieţile liderilor din România, cu deschiderea porţilor către propriul subconştient, trasarea unui plan clar pentru a-şi atinge visurile, vitalitate fizică şi psihică crescută.

A inclus mare parte a învăţăturilor extrase din diferitele experienţe ca antreprenor, lider, mamă şi din diferite formări pe care le are: psihoterapie ericksoniană, hipnoză, coaching, silent retreat, terapie cranio-sacrală, mind power.

Lucrează în sesiuni individuale cu managerii din România pentru a îi ajuta să ducă o viaţă mai echilibrată din punct de vedere emoţional, pentru a se bucura mai mult de viaţa pe care o au.

Ţine workshopuri pe teme precum: Sleep better, Stress Management, Mind focus, Tehnici de relaxare.

Desemnată “Antreprenorul anului” în 2013, Simona Nicolaescu şi-a dedicat ultimii 8 ani din cariera sa profesională susţinerii şi promovării vieţii echilibrate, prin proiecte creative, adresate mediului de afaceri, derulate în premieră în România.

Sub semnătura sa au luat naştere primul program de well-being pentru angajaţii companiilor, în anul 2010, şi primul audio-book pentru diminuarea stresului, în anul 2014, intitulat “Tehnici de reducere a stresului”.

Add comment


Security code
Refresh

Cookies make it easier for us to provide you with our services. With the usage of our services you permit us to use cookies.
Ok