Well-Being

Descopera ce poti face pentru a avea o viata echilibrata, plina de inspiratie.

Am deschis anul 2018 cu un retreat de 12 zile in Thailanda, cu conectare la intreaga fiinta, la corp, la minte, la emotii, la stari, la spirit, care nu intamplator se numeste Alchimy Retreat. A fost o combinatie puternica de yoga, meditatie, detoxifiere si reiki.

La inceput lucrurile nu au fost prea roz. Programul prin care treceam aproape zilnic: 2h ritual de curatare interna a corpului, 1h30 detox yoga care se axa pe respiratie si cateva posturi care deblocheaza soldurile, 5h de formare si practica reiki, vreo 2h de meditatie (nidra yoga in mod special). Aveam voie sa beau multa apa, sucuri de legume verzi in principal (pe care nu le suportam, beam doar suc de morcovi), zeama de la nuca de cocos si o fiertura ingrozitoare de legume. Primeam psyllium si suplimente care dupa cateva zile imi dadeau o puternica senzatie de greata de am refuzat sa le mai iau de la un anumit moment.
 
Ma simteam ca intr-o inchisoare a corpului chinuit de posturile din yoga, pe un fond de ameteala si greata pe care le resimteam, de privarea de libertate de a alege ceea ce mananc.
 
In multe zile imi spuneam ca e normal sa iti promita astia ca viata e frumoasa dupa ce te chinui atat 😀. Si eu pot sa le promit celorlalti in programele pe care le ofer ca vor simti frumusetea vietii, dupa ce ii chinui vreo 10 zile.
 
A manca sau a te hrani
 
Nu tinusem niciodata vreo dieta, nu prea am aflat cum este sa te abtii de la ceea ce vrei sa mananci. In afara de perioadele de post, in care oricum mancam doar ceea ce pofteam vegetarian, nu prea intelegeam cum stau lucrurile.
 
Propunerea lor era sa purifici corpul, sa nu mananci timp de 10 zile, sa iei doar sucuri de legume, in special verzi, si sa bei foarte multa apa, pentru ca in acest fel celulele incep sa se regenereze, sa se curete dupa 36 ore de cand incepi acest proces, promitand: longevitate, claritate mentala, eliberarea de emotii precum frica, furia.
 
Zi de zi corpul nostru trebuie sa ''inghita'' chestii: hrana introdusa pe gura in ritm alert, intre discutii de business sau cu colegii, mult prea rar luata in liniste; avalansa de emotii prin care trecem inevitavibil de-a lungul zilei; dureri de cap de la discutii aprinse cu colegii, familia, clientii etc. 
 
Ne bombardam zilnic cu ganduri negative si mancare nesanatoasa, iar corpul ne sustine cu energie, ne urmeaza in tot ceea ce vrem sa facem si ma intreb cat timp ii alocam si noi cu mintea de-a lungul unei zile, cat timp ii acordam atentie asa cum i se cuvine.
 
Chinezii spun ca de fapt creierul nostru se afla in abdomen, in aceasta zona gasim multe organe importante, aici se acumuleaza multe emotii. Daca ii acordam atentie, macar un minut, simtim cat de incordat este cand suntem in trafic, cand ceva nu ne convine, tot aici simtim si fiorii cand ne indragostim. Mereu pe butonul de fuga, toate organele din aceasta regiune se afla intr-o oala sub presiune si ne intrebam apoi de ce ne imbolnavim.
 
Inainte sa incep programul propriu-zis de detox de 10 zile, am avut doua zile in care mancam legume, fructe si beam inainte de mese cate un suc care curata ficatul. Acest suc l-au denumit Liver Flush obtinut din zeama de la 3 lime, sucul de la 2 portocale, un pic de ghimbir, de boia, 3 catei de usturoi, 2 lingurite de ulei de masline extravirgin pe care il bei inainte de mese si stai cam 15 min intins pe partea dreapta.
 
 
In primele doua-trei zile de detox m-am simtit destul de normal, in zilele trei si patru corpul incepea sa se revolte la ceea ce primea, aveam greata fata de mai tot, fata de apa filtrata, fata suplimente, insa din fericire incepand cu a cincea zi m-am simtit ca prin minune extraordinar de bine, ma simteam usoara, plina de bucurie, fara niciun fel de motiv.
 
Dupa cateva zile fara mancare solida, devenisem un animalut care simtea toate mirosurile de la departare, imi imaginam gustul fiecarui miros, degustam totul cu puterea mintii. Eu fiind o persoana extrem de pofticioasa, o gurmanda, desi nu par, am avut ceva de tras cu aceste miresme care imi umblau pe la nas.
 
Mi s-au ascutit toate simturile, in jurul meu si in interiorul meu, toate zgomotele, mirosurile, emotiile erau ca un fel de clopotei care vin si suna puternic si nu ai cum sa nu ii auzi. Toata povestea asta ma ancora puternic in prezent, in prezentul interior, in prezentul exterior.
 
In a zecea zi cand aveam voie sa mananc, eram nerabdatoare ca un copil care a doua zi trebuie sa plece in vacanta, aveam un foc intrerior care m-a trezit de la 4.30, am trecut prin toate ritualurile necesare ca sa ma pregatesc sa iau prima masa. Mi-a luat o ora intreaga sa mananc un bol de papaya, dar intai i-am savurat totul de la culoare, mireasma, aroma.. eram toata doar un Mmmm, yummy! simteam cum totul se micsorase in mine si nu mai puteam manca mult, eram foarte constienta de fiecare bucatica care ajunge in stomac si apoi in burta.
 
 
Deja seara puteam sa mananc mai mult, insa am realizat ca daca mestesc de atatea ori astfel incat mancarea aproape sa devina lichida, asa cum mi-au sugerat cei de aici, atunci ma satur mult mai repede. Ma bucuram ca ma astepta un platou cu sushi, chiar si vegetarian, oricat de ciudat ar suna pentru o mare iubitoare de sushi.
 
 
Mi-a placut foarte tare abordarea celor de aici vizavi de stilul de a te hrani, sa introduci in meniul tau toate acele ingrediente care iti ofera energie, o stare de bine. Insa pentru asta e nevoie sa fiu de acum inainte constienta de ceea ce ii ofer corpului si sa remarc cum se simte... varianta preferata de ei este regimul prin eliminare care presupune sa identifici ce grupe alimentare nu sunt bine tolerate de corpul tau si astfel poti elimina cu totul alimentele respective. Ca sa realizezi o astfel de dieta ideal este ca 2-3 saptamani sa mananci doar vegetarian. Va trebui sa excluzi mai multe grupe alimentare timp de cel putin 3 saptamani si sa le reintroduci pe rand pentru a putea identifica care alimente nu te ajuta cum ar fi carnea, ouale, cafeaua, cartofii, zahar, faina etc. care are cateva principii de bun simt pe care cred ca orice om ar trebui sa le stie:
 
1. Corpul fiecaruia este unic, de aceea are nevoie sa fie tratat ca atare. Nu exista retete, diete unice pentru toate corpurile omenesti.
2. Identifica acele alimente care iti fac rau, produc inflamatii, eczeme, te poate durea capul de la ele si poti preveni boli mai grave.
3. Poti manca orice, atata timp cat simti ca ajuta intr-adevar corpul tau.
 
Dar ca sa le pot aplica trebuie sa respect cateva reguli, intelegand cu toata fiinta de fapt ce inseamna acest mindful eating:
1. Sa savurez fiecare dumicat, fiind atenta la arome, miresme, textura, culoarea hranei.
2. Sa mestec foarte bine pentru ca digestia incepe in gura si ceea ce nu fac dintii mei trebuie sa faca apoi stomacul meu.
3. Sa am mese cu cantitate mica si mai dese eventual
4. Atentia fata de corp de-a lungul zilei pentru a remarca reactii ale corpului la diferite alimente, scaderea nivelului de energie, dureri de cap, mici reactii alergice (bubite etc)
 
Desi aceasta dieta implica multa planificare, coordonare si  prezenta, poate ajuta foarte tare sa iti cunosti propriul corp si reactiile acestuia la diferite alimente, si iti permite sa iti faci propriile ajustari la alimentatie astfel incat sa iti imbunatatesti statrea de sanatate, performanta zilnica si calitatea vietii in general.
 
Deci nu mancam ca spartii, orice si oricum, de fapt recomandarea este sa ne hranim toate simturile cu alimentele care ne ajuta, fara conversatii interioare cu privire la ce vom face dupa ce mancam, fara conversatii in afara de ceea ce ne hraneste.
 
In ultima zi, inainte de plecare, desi alimentatia mea din perspectiva bunicii mele, care se afla deja pe alte taramuri, ar fi lasat mult de dorit, doar ceva ierburi si fructe, am luat o excursie de o zi cu barca si am fost extrem de surprinsa cat de multa energie am avut pentru a vâsli la caiac, sa inot, sa urc in 20 min pina la 500m diferenta de altitudine.
 
In ziua plecarii am stat cateva ore in Koh Samui iar acele cateva ore petrecute in mijlocul stradutelor, forfotei de oameni m-au obosit foarte tare de a trebuit la 8pm sa imi arunc mintea obosita in pat.
 
Comparand cele doua zile realizez ca nu este nevoie de multa hrana ca sa avem energia necesara ci avem nevoie mai degraba de limpezirea mintii pentru a ne reface energia. 
 
 
 
Reiki, meditatie si respiratia samanica
 
Sunt genul de antreprenor care are o minte structurata, axata de pe obiective si planuri de actiune, cu masterate si EMBA. De cativa ani de cand am inceput cautarile interioare sunt anumite lucruri care nici nu stiu cum sa mi le explic nici mie logic si cu atat mai putin si altor oameni.
 
Sunt anumite aspecte despre viata despre care nu te invata nimeni, nici in familie, nicio forma de invatamant, mai citesti cate ceva in carti dar pina nu experimentezi poti fi foarte usor in baricada oamenilor care nu cred si resping informatii. Si este ceva care uitandu-ma in spate la anii de experienta acumulati, la studiile multiple pe care le am, nu se compara cu nimic si care este esenta vietii.
 
Ceea ce scriu mai jos poate parea familiar pentru unii, pentru altii care au fost ca mine in trecut poate sa li se para ceva tras de par, dar tocmai pe acestia ii invit sa ramana deschisi si sa caute sa treaca prin experiente care sa le largeasca acest Univers vast care le expandeaza cunoasterea si intelepciunea.
 
Reiki este despre a folosi energia Universului, energia iubitoare, de a o canaliza catre tine sau altcineva pentru a aduce o stare de bine corpului, mintii si spiritului tau („rei” care inseamna universal, cosmic, spiritual si „ki” inseamna energia, forta. Deci, Reiki = Energia Universala)Unii numesc aceasta energie universala, bioenergie, Lumina sau Chi, altii ii spun prana sau, chiar, Duhul Sfant. Reiki este o foarte buna tehnica de relaxare, de reducere a stresului si de vindecare. Prima mea experienta cu reiki s-a intamplat intr-un team building cand mi-am propus sa oferim unei echipe de manageri o calatorie interioara mai putin obisnuita si nu pot spune ca am simtit mare lucru atunci, insa dupa 4 ani de la acest prim pas pot spune ca am evoluat mult in acest sens, in a SIMTI ceea ce ma inconjoara, puterea energiilor dintre noi oamenii, dintre noi si animale si natura.
 
Aceasta a doua initiere in Reiki pe care am avut-o in acest retreat a adus mai multa intensitate, mai multa profunzime, nu mai imi suna a chineza asa cum suna pentru majoritatea oamenilor neexperimentati, deja recunosteam multe cuvinte, fraze, puteam sa articulez si eu multe fraze. Initierea am resimtit-o ca atunci cand ii prinde ploaia de vara pe doi indragostiti desculti in parc si se bucura de fiecare strop de apa, in imbratisari si sarutari. Eu resimteam toata aceasta ploaie binefacatoare ca se intampla in exteriorul dar si in interiorul meu, ma inunda cu bucurie si iubire intensa. Este ca atunci cand conectezi un aparat la sursa de curent electric, se incarca pina se echilibreaza, numai ca in acest caz vorbim de corpul uman. Poate de aceea, iubim starea de indragosteala, pentru ca electrocuteaza intreaga fiinta, ii da o energie aparte si o stare minunata, de plutire, de inaltare.
 
Este minunat sa poti sa oferi si sa primesti in acelasi timp, lucrand cu oamenii in terapie atata energie pe care o simt cum ia diferite forme si culori. Am simtit atata expresivitate si infinitate in propria fiinta atunci cand am descoperit aceasta lume a energiilor care pentru majoritatea sunt invizibile si asta pentru ca nu este promovata ca o optiune de viata.
 
Pe langa reiki, am mai experimentat nidra yoga care este o meditatie ghidata stand in pozitia culcata, ni se cerea sa stam trezi, ceea ce ducea corpul si mintea in acea stare in care visam si eram constienta ca visez. Si aceasta stare simteam cum imi da o stare de incarcare, de conectare la Sursa/la Energie.
 
In acelasi retreat am mai ales sa particip la o respiratie samanica in care mi s-a cerut sa folosesc respiratia pe gura, expir de doua ori scurt si inspir lung, timp de sapte minute, consecvent si ritmat. La finele celor sapte minute trebuia sa blochez respiatia aproximativ 3 minute dupa un inspir profund. Oricat de ciudat ar parea exercitiul acesta, dupa ce faci cate un astfel de set simti cum tot corpul ti se reseteaza, incepe sa pluteasca, este ceea ce unii numesc faptul ca ii creste vibratia, simti cum particule din tine incep efectiv sa pluteasca. Este uimitor cum corpul poate rezista la orice daca este relaxat, pentru ca intr-o zi normala de munca nu ai putea sa stai 3 minute fara sa respiri si sa stai si relaxat in aceasta stare.
 
Toate aceste tehnici pe care le-am experimentat provin din parti ale lumii total diferite si am descoperit din nou ca exista atatea cai ca sa ajungi la aceeasi destinatie si asta imi aminteste de un citat pe care il ador: Paths are many, truth is one.
 
Acest articol este o invitatie la experimentare, aceasta fiind pentru mine principala cale de cunoastere, de dezvoltare, de accesare a sursei originale de informatie, de transformare a propriei vieti.

Add comment


Security code
Refresh