Tocmai am terminat zilele de vacanță din vara aceasta. Primul gând cu care îmi încep săptămâna este că sunt mulți oameni în jurul meu care suferă de depresia post-vacanță. Pentru ei am scris acest articol, pentru a-i ajuta să prevină această stare de apatie de după zilele de vacanţă.
Iată câteva idei ca să nu mai ajungi în starea de melancolie:
1. În prima zi după vacanță nu îți umple agenda cu orice.
Cel mai neplăcut moment este când tocmai te-ai întors din vacanță și îți încarci agenda cu tot felul de obligații. Dacă ți-ai permis două săptămâni de vacanță, cu siguranță îți mai permiți măcar o zi în care să nu încerci să rezolvi toate problemele de serviciu care s-au acumulat în atâta timp. Dacă alegi să rezolvi totul, atunci după prima zi de concediu vei simți că nu ai avut nici măcar o zi liberă, şi vei fi extenuat/ă. Este ca și când ai încerca să alergi la maraton fără un antrenament inițial, va fi aproape imposibil.
Dacă ții la sănătatea ta mentală, ia-o ușor. Nu îți pune mai mult de 2 ore pentru a rezolva urgențe. Iar în restul timpului, adu-ți aminte de ce iubești jobul pentru care te-ai angajat și realizează acele taskuri care îți plac cel mai tare.
Dacă nu mai este nimic care să îți placă la acest job, atunci poate ar fi bine să afli ce altceva mai poți face în această companie ca să mai schimbi ceva în bine în viața ta. Nu poți să trăiești propria viață doar pentru weekend-uri și pentru vacanțe.
2. De-a lungul săptămânii planifică activități pe care le îndrăgești.
După vacanță ne simțim aiurea tocmai pentru că am avut o perioadă în care am acordat atenție acelor aspecte din viața noastră pe care le iubim, ne-am plimbat, am văzut locuri frumoase, am petrecut momente frumoase alături de cei dragi, ne-am odihnit. De multe ori, după ce ne întoarcem din vacanță răspundem mai mult responsabilităților zilnice și uităm de propriile plăceri.
Îți propun să faci o listă cu ceea ce poți strecura în agenda ta astfel încât să te binedispună, să te amuze, să te relaxeze. Lista mea deja include o tură pe munte, masaj, meditație zilnică, cititul.
3. Începe toamna cu un nou motto.
Din momentul în care aterizăm înapoi acasă, după concediu, mulți dintre noi se gândesc cu groază ca va începe o nouă săptămână de lucru și asta ne schimbă deja atitudinea.
De aceea, îți propun să înlocuiești acest gând cu o nouă perspectivă. Poate fi ceva de genul: Va fi o toamnă extraordinară! Voi realiza ceea ce mi-am propus! Am atâtea planuri pe care abia aștept să le văd concretizate! De azi înainte, voi vedea partea plină a paharului! Mintea mea este cel mai puternic aliat al meu! etc.
4. Ai grijă de corpul tău și revino la rutina sănătoasă.
Ai grijă să faci mișcare implicându-te în activități care îți plac: înot, ciclism, dans etc. Mănâncă ceea ce știi că îți face bine și îți ridică nivelul de energie.
Pe lângă mișcarea pe care o practic de câteva ori pe săptămână, sunt câteva suplimente naturale pe care la iau de la Secom și care mă ajută să îmi cresc nivelul de energie:
Vitamina C pentru funcţionarea normală a sistemului nervos, menţinerea sănătăţii psihice şi, bineînţeles, rol în funcţionarea normală a sistemului imunitar.
Magneziu pentru a reduce oboseala şi extenuarea.
Probiotice pentru a proteja sistemul imunitar și buna funcționare a sistemului digestiv, pentru că fără o digestie bună nu îţi poți lua ce este mai bun din ceea ce mănânci.
5. Începe fiecare zi setându-te mental.
Modul în care ne trezim dimineaţa, felul în care ne începem ziua, ne impactează starea de-a lungul zilei, precum şi modul în care vom reuşi să facem faţă tuturor provocărilor.
Pentru a-ţi începe ziua într-un ton pozitiv, îţi propun să asculţi acest material audio pentru a obţine o stare de linişte sufletească. Acest moment ți-l recomand să ți-l aloci chiar imediat ce te-ai trezit pentru a te ajuta să: