6 paşi pentru a-ţi creşte nivelul de energie în luna septembrie

Odată cu venirea toamnei, majoritatea concediilor s-au încheiat. Acum trebuie să ne întoarcem la locul de muncă fresh, cu un nivel de energie ridicat și gata să ducem la bun sfârșit toate proiectele în derulare. Dar ce ne facem atunci când din vacanță ne întoarcem mai obosiți decât atunci când am plecat și fiecare nouă săptămână de muncă ne rotește într-un carusel plin de emoții?

Cercetările arată faptul că în cadrul unui program de muncă de opt ore, un angajat este productiv pentru numai pentru două ore și 53 de minute, ceea ce înseamnă aproximativ 5 ore de muncă pierdute în fiecare zi. Cum îți poți crește productivitatea, astfel încât în fiecare zi să îți duci la împlinire toate obiectivele propuse, iar la finalul zilei, să te bucuri încă de activitățile preferate?

Iată 6 pași utili pe care îi poți introduce în programul tău chiar de azi:

1. 5 minute de pauză la fiecare oră lucrată

Recompensează fiecare oră muncită și oferă-ți 5 minute de deconectare de la activitatea pe care o făceai. Ieși puțin până afară, fă câteva exerciții de respirație, sună un prieten sau stai și bucură-te, pur și simplu, de pauza oferită. Studiile demonstrează că pauzele regulate te ajută să te concentrezi mai bine și îți stimulează starea de spirit.

2. Renunță la multitasking

Poate că este tentant să încerci să rezolvi mai multe sarcini în același timp, mai ales dacă acestea par că sunt ușoare. Potrivit profesorului de neuroștiințe Earl K. Miller, “multitasking-ul nu este posibil din punct de vedere uman”. Așadar, prin încercarea noastră de a acoperi cât mai multe sarcini în același timp, de fapt, ne înșelăm pe noi înșine. Ia pe rând fiecare task și, astfel, vei finaliza mai repede și îți vei salva energia.

3. Adoptă un program fix de somn

Indiferent, că vorbim despre weekend sau zilele din timpul săptămânii, adoptă un program fix de somn, în care să te trezești și să adormi la aceleași ore. Acest lucru te va ajuta să ai un somn odihnitor, dar și mai multă energie.

4. Stabilește-ți calendarul pentru întreaga săptămână

Planifică fiecare zi de muncă, inclusiv pauzele. Începe ușor, cu task-uri mai mici, avansează către cele mai grele, iar, apoi, încheie ziua din nou cu sarcini mai ușoare. Este util, de asemenea, să îți planifici acel moment din zi, în care poți răspunde la telefon sau email pentru a nu fi întrerupt mereu. Fiind organizat, te ajută să ai o viziune mai bună asupra lucrurilor pe care le ai de îndeplinit și să îți dozezi energia pe durata întregii zile.

5. Energizează-te

O tură prin piață care să îți împrospăteze frigiderul cu legume și fructe, având culori variate, iar în acest fel, îți aduci toate vitaminele și mineralele de care ai nevoie.

Personal, atunci când am nevoie de un boost de energie concentrat și bine ales, apelez la Alive!™ Women’s Ultra, o formulă complexă, special creată pentru femei, care conţine 22 vitamine şi minerale, 12 enzime digestive şi 40 de extracte din legume, fructe şi ”hrană verde”.

Aceste vitamine îmi dau un plus de vitalitate şi îmi oferă suport pentru funcţionarea normală a întregului organism. Gama Alive! are un mix special conceput şi pentru bărbaţi Alive!™ Men’s Ultra, dar şi pentru persoanele peste 50 de ani – Alive!™ Women’s 50+ Ultra, respectiv Alive!™ Men’s 50+ Ultra.

Indiferent de varianta aleasă, vitaminele din gama Alive oferă sprijin nutritiv pentru funcționarea normală a întregului organism, conform nevoilor specifice genului și vârstei fiecăruia dintre noi.

6. Începe cu un gând bun

În loc să dai iama la telefon pentru a verifica noutățile sau email-urile primite, acordă-ți un moment de liniște, în fiecare dimineață, în care să te gândești la ce este frumos în viața ta și pentru care ești recunoscător. În acest sens, am pregătit un ghidaj audio care te poate ajuta să ai un nivel mai mare de energie, astfel încât să îți îmbunătățești productivitatea și starea de bine.